​RÉGULER MES ÉMOTIONS ET LE STRESS POUR GAGNER EN EFFICACITÉ ET SÉRÉNITÉ

Public concerné

Tout(e) professionnel(le) novice ou expérimenté(e) souhaitant développer ses compétences en termes de gestion et anticipation de situation conflictuelle, son intelligence émotionnelle et améliorer sa capacité de régulation des émotions et du stress.

Groupes de 3 à 10 personnes maximum.

Pre-rèquis 

Aucun prérequis exigé pour cette formation.

Modalités pratiques 

2 jour, soit 14h, réparties en 4 demi-journées de 3h30, 2 journées de 7h. Formation en présentiel.

Objectifs généraux visés :

1 – Comprendre les causes et la mécanique du stress et des émotions au quotidien. Savoir identifier et anticiper les situations et établir les réflexes et habitudes pour me préserver.

  • Comprendre le fonctionnement du stress au quotidien. Identifier et observer les signes pour anticiper et apprendre à m’en préserver. (Sensibilité, hyperactivité, fatigues). Anticiper les situations anxiogènes et stressantes.

  • Découvrir et pratiquer l’intelligence émotionnelle : identifier les émotions, leurs déclencheurs et leurs besoins. Comprendre comment l’écoute de soi est vecteur d’ouverture nouvelle et d’empathie pour l’autre.

  • Pratiquer l’art et la discipline de la prise de recul au quotidien. Connaître les outils et techniques et savoir les aménager dans mes différents lieux de vie.

 

2 – Temps : organiser, hiérarchiser et aménager mes temps d’activité et de repos pour gagner en sérénité et en efficacité.

 

  • Repérer les chronovores de mon quotidien (téléphone, notifications, relations, tâches). Comprendre le fonctionnement de la procrastination ou de la dispersion pour m’en prémunir et reprendre la main sur mon temps.

  • Savoir hiérarchiser et organiser mon temps. Prendre du recul sur mon organisation. Utiliser des outils simples de hiérarchisation. 

  • Construire un étayage quotidien et bienveillant pour m’aider à fixer et atteindre mes objectifs au quotidien.

 

3 – Construire et consolider estime, vision et confiance en Soi. Instaurer ou réinstaurer des relations harmonieuses avec mon entourage. Établir mes règles de fonctionnement et savoir les communiquer aux autres.  

 

  • Découvrir et appliquer le principe de cohérence et d’alignement : faire coïncider dans mon quotidien mes besoins intellectuelles, relationnelles et corporelles. Repérer les parasites énergétiques pour s’en prémunir.

  • Connaître et utiliser la communication efficace (CNV) au quotidien, éviter les malentendus et poser mes limites de façon ferme et assertive. 

  • Construire une « pédagogie de Soi », savoir se poser un objectif et réunir les éléments nécessaires pour l’atteindre. Clarifier mes choix de vie et aller de l’avant.

4- Identifier et comprendre le fonctionnement du stress pour le réguler

  • Comprendre le fonctionnement du stress : quand, comment et pourquoi s’active notre système de survie. Savoir distinguer les 2 formes, leurs conséquences physiques, psychiques et relationnelles au quotidien.

  • Apprendre à repérer et anticiper les situations d’excitabilité, de trop plein et de surcharge chez moi et chez les autres.

  • Pratiquer des techniques simples et efficaces de régulation.

 

Facteurs clés de succès de la formation : 

 

  • Préparation en amont de la formation pour coller au réel et à la culture de l’entreprise.

  • Utilisation de cas concrets, échanges de pratiques, alternance entre sessions collectives et approches individuelles et personnalisée permettant de lever les freins de chacun.

  • Formation pragmatique, jeux et mise en situation.

  • Formateur spécialiste de votre thématique et connaisseur de votre structure ou a minima de son secteur et des enjeux de vos métiers.

  • Pédagogie « pédocentrée » (interrogative et active), centrée sur les participants (leurs connaissances, attentes, bonnes pratiques….)

Prix :

 

Inter : Enterprise 758€ HT par personne / Particuliers 500€ HT par personne.

Intra : Les prix se font sur mesure après évaluation du besoin du client.

 

Délai d'accès :

 

Notre organisme de formation s'engage à répondre en 48h à toute demande d'information relative pour toute formation. Une fois le contact établi, nous envisagerons conjointement la date la plus appropriée en fonction de vos besoins et de vos enjeux. Sauf cas particulier, la mise en place de la formation pourra se faire dans le mois suivant votre demande.


Accessibilité / Handicap :

 

Nos formations sont a priori ouvertes à tous. Cependant en cas de doute, nous vous invitons à prendre contact directement avec nous, en amont de la formation, pour que nous puissions en discuter et au besoin adapter notre pédagogie et nos activités en fonction des situations d’handicap qui pourraient se présenter. Dans le cas (qui n'est pas encore arrivé à ce jour) où nous ne serions pas en mesure de vous accueillir, nous avons dans notre liste de partenaires l'Agefiph vers lequel nous pourrons vous orienter. A noter que toutes nos formations sont faites dans des locaux "Accessibles PMR".

NOTRE PÉDAGOGIE

La transmission de CONNAISSANCES 

DE QUALITÉ

La sécurité et la guidance du

COACHING

La pertinence d'un CONSEIL

adapté à votre situation