RÉGULER MES ÉMOTIONS ET LE STRESS POUR GAGNER EN EFFICACITÉ ET SÉRÉNITÉ
Détails de la formation 2024
Public concerné
Tout(e) professionnel(le) novice ou expérimenté(e) souhaitant développer ses compétences en termes de gestion et anticipation de situation conflictuelle, son intelligence émotionnelle et améliorer sa capacité de régulation des émotions et du stress.
Groupes de 3 à 10 personnes maximum.
Pre-rèquis
Aucun prérequis exigé pour cette formation.
Modalités pratiques
2 jours, soit 14h, réparties en 4 demi-journées de 3h30 ou 2 journées de 7h. Formation en présentiel ou distanciel.
Objectifs généraux visés :
1 – Comprendre les causes et la mécanique du stress et des émotions au quotidien.
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Comprendre le fonctionnement du stress et des émotions selon les contextes de vie (Identifier et observer les signes physiques, relationnels et mentaux pour anticiper et me préserver des montées en tension. Distinguer les types de sensibilité, d'hyperactivité, de fatigues et repérer les situations anxiogènes).
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Découvrir et pratiquer l’intelligence émotionnelle : identifier les émotions, leurs déclencheurs et leurs besoins (appliquer une écoute de soi de qualité et pratiquer l’ouverture et d’empathie vers l’Autre et vers Soi).
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Pratiquer l’art et la discipline de la prise de recul au quotidien (connaître les outils et techniques de retour au calme, savoir aménager mon temps et mes espaces selon mes différents lieux de vie).
2 – Temps : organiser, hiérarchiser et aménager mes temps d’activité et de repos pour gagner en sérénité et en efficacité.
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Repérer les chronovores de mon quotidien (téléphone, notifications, relations, tâches. Comprendre le fonctionnement de la procrastination ou de la dispersion pour m’en prémunir et reprendre la main sur l'organisation de mon temps).
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Savoir hiérarchiser et répartir mon temps en fonction de mes énergies et de mon activité (savoir différencier les activités de réactivité immédiate et celles de prise de recul pour savoir quoi, quand et comment intervenir, déléguer, reporter).
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Construire une méthode efficace et bienveillante pour fixer et atteindre mes objectifs au quotidien (savoir fixer un objectif adéquat à mes ressources, mes énergies et mon temps, repérer mes tendances au débordement, à la minimisation et à l'accumulation).
3 – Consolider mon estime, ma vision et ma confiance en Moi pour instaurer des relations harmonieuses avec mon entourage.
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Appliquer le principe de cohérence et d’alignement (identifier et faire coïncider mes besoins corporels, relationnels et d'évolution avec mon entourage. Repérer les croyances et pensées automatiques qui harcèlent et font ruminer pour regagner en énergie et en lucidité).
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Utiliser une communication quotidienne ferme et assertive pour poser mes limites, clarifier mes opinions et construire une affirmation de Soi en cohérence avec mes valeurs).
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Construire une « pédagogie de Soi » juste et équilibrée (aligner mes valeurs et mes actes au quotidien, identifier et évincer les "j'aurais du" et les auto-jugements qui harcèlent pour devenir son meilleur allié, chercher et savoir demander du soutien, de l'aide, de l'écoute autour de Soi).
Facteurs clés de succès de la formation :
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Préparation en amont de la formation pour coller au réel et à la culture de l’entreprise.
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Utilisation de cas concrets, échanges de pratiques, alternance entre sessions collectives et approches individuelles et personnalisées permettant de lever les freins de chacun.
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Formation pragmatique, jeux et mise en situation.
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Formateur spécialiste de votre thématique et connaisseur de votre structure ou a minima de son secteur et des enjeux de vos métiers.
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Pédagogie « pédocentrée » (interrogative et active), centrée sur les participants (leurs connaissances, attentes, bonnes pratiques….)
Prix :
Les prix se font sur mesure après évaluation du besoin du client.
Délai d'accès :
Notre organisme de formation s'engage à répondre en 48h à toute demande d'information relative pour toute formation. Une fois le contact établi, nous envisagerons conjointement la date la plus appropriée en fonction de vos besoins et de vos enjeux. Sauf cas particulier, la mise en place de la formation pourra se faire dans le mois suivant votre demande.
Accessibilité / Handicap :
Nos formations sont a priori ouvertes à tous. Cependant en cas de doute, nous vous invitons à prendre contact directement avec nous, en amont de la formation, pour que nous puissions en discuter et au besoin adapter notre pédagogie et nos activités en fonction des situations d’handicap qui pourraient se présenter. Dans le cas (qui n'est pas encore arrivé à ce jour) où nous ne serions pas en mesure de vous accueillir, nous avons dans notre liste de partenaires l'Agefiph vers lequel nous pourrons vous orienter. A noter que toutes nos formations sont faites dans des locaux "Accessibles PMR".
Méthodes mobilisées :
Le programme de formation se présente selon un séquencement logique alternant parties conceptuelles et mises en situation.
Le client veillera à ce que les locaux mis à disposition pour la formation seront convenablement aménagés : la salle de formation sera munie de tables et de chaises disposées en îlots pour favoriser les échanges et d'un paperboard pour illustrer les concepts ;
Modalités d'évaluation :
L’appréciation des résultats peut se faire à travers la mise en œuvre d’une procédure d’évaluation qui permet de déterminer si le participant a acquis les connaissances dont la maîtrise constitue l’objet initial de l’action de formation.
Les procédures d’évaluation peuvent se concrétiser par des QCM, des grilles d’évaluation, des travaux pratiques, un contrôle des connaissances ou des fiches d’évaluation. Le contrôle des connaissances sera assuré par la vérification de l’assiduité des participants, l’accent mis sur leur participation constante et active, notamment dans le cadre des études de cas pratiques, préparées et exposées par le formateur.
Sanction de la formation :
Une attestation de fin de formation sera remise aux participants par Troisième Hémisphère. Elle mentionne les objectifs, la nature et la durée de la formation ainsi que les résultats de l’évaluation des acquis de formation.
Contact :